三寸长寿四寸无忧是什么意思?极具养生大学问

民间流传着不少语言精简、朗朗上口、意味深远的俗语,它是祖祖辈辈的人们根据生活经验编撰而成的,涉及生活的方方面面,今天要跟大家聊的是一句有关健康养生的经典句子——“三寸长寿,四寸无忧”。

第一眼看到这个句子时,大家或许都不禁好奇三寸和四寸到底是指什么,其实,它指的是睡觉时的枕头高度。

三寸长寿四寸无忧是什么意思-1
一寸约为3.33厘米,三四寸约为10~13厘米,枕头高度若是保持在这个范围内,更利于身体健康,为长寿助力,身心自然愉悦无忧。

因为10~13厘米的枕头有助于全身的血液流通,也是肩颈最放松的高度,枕着这样的枕头入睡会很放松,睡眠质量较高。

枕头的主要作用是保护颈椎,太高太低都不好。若是枕头过低,会造成颈椎压迫血管神经,可能引起头晕、头昏、耳鸣等不适,或者鼻粘膜充血、肩膀酸疼、全身麻木等。

若是枕头高度过高,会长时间使颈椎处于前倾状态,压迫到颈部神经,轻则颈部酸痛,重则头部缺氧,影响到睡眠质量造成失眠、神经衰弱;久而久之,精神萎靡不振,颈椎病缠身,自然是不利于身体健康和长寿。

除了枕头的高度外,大家还要注意枕头的软硬度,软枕和硬枕是两个极端,都只适合部分特殊人群,而最佳的枕头应该是软硬适中。

若是过软的话,头部容易陷入枕头里,翻身时头部和身体无法同步,长期如此,可能会导致颈椎扭曲,容易落枕或者脖子酸疼。

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